גל - ליווי אונליין

הגיע הזמן שתגיע לגוף הכי חטוב שאי פעם היה לך

השיטה לירידה במשקל
וחיטוב מהבית לגברים
שרוצים להוריד את הכרס

השיטה האמיתית לחיטוב וירידה במשקל מהבית, בלי להשתעבד למכון כושר ובלי לוותר על הבירה וההמבורגר.ליווי צמוד שמוודא שתהיה הגבר הכי חזק וחטוב בחדר במינימום זמן ובמקסימום תוצאות.

הגיע הזמן שתגיע לגוף הכי חטוב שאי פעם היה לך

השיטה לירידה במשקל
וחיטוב מהבית לגברים
שרוצים להוריד את הכרס

השיטה האמיתית לחיטוב וירידה במשקל מהבית, בלי להשתעבד למכון כושר ובלי לוותר על הבירה וההמבורגר.

אחרי יותר מעשר שנים שליוותי מאות גברים שהיו בדיוק בנקודה הזאת, אני אגלה לך סוד:

הבעיה היא בשיטות שלא מתאימות לחיים האמיתיים שלך

ככה נראות תוצאות בשטח כשעובדים עם שיטה שמתאימה לך:

כשבונים תוכנית שמותאמת ללוז ולאוכל שאתה אוהב, התוצאות מגיעות מהר יותר ממה שאתה חושב.

מתי בפעם האחרונה הרגשת גאווה אמיתית בגוף שלך?

בוא נדבר רגע הכי פתוח שיש. רובנו לא קמים פתאום בבוקר עם 10 קילו מיותרים. זה קורה לאט – החולצה שפעם היית חורש עליה פתאום מרגישה צמודה מדי בבטן, אתה מרגיש כבדות בגוף משנה לשנה ומתחיל לקנות בגדים במידה אחת יותר.

במקום להרגיש בטוח בעצמך, אתה מוצא את עצמך מוותר על הים או מרגיש שהמראה שלך מפריע לך בדייטים ובעבודה. והכי מתסכל? שכבר ניסית להוריד בפחמימות או שנרשמת לחדר כושר שסתם שילמת לו חודשים, אבל הפעם זה מרגיש שהגוף שלך פשוט לא משתף פעולה.

בוא נדבר רגע הכי פתוח שיש. רובנו לא קמים פתאום בבוקר עם 10 קילו מיותרים. זה קורה לאט – החולצה שפעם היית חורש עליה פתאום מרגישה צמודה מדי בבטן ואתה מרגיש כבדות בגוף משנה לשנה.

אתה מוצא את עצמך מוותר על הים או מרגיש שהמראה שלך מפריע לך בדייטים ובעבודה.

והכי מתסכל? שכבר ניסית להוריד בפחמימות או שנרשמת לחדר כושר, אבל הפעם הגוף שלך לא משתף פעולה.

הגיע הזמן להפסיק עם התירוצים ולהוריד את הכרס.

הגיע הזמן שתתחטב ותחזיר לעצמך את הקלילות והביטחון

בסוף, המספר על המשקל לא אומר כלום. המטרה האמיתית היא לשנות את איך שאתה נראה ואיך שהסביבה תופסת אותך – מהרגע שאתה יוצא מהבית ועד שאתה מוריד חולצה בים.

התוצאות שאתה הולך לראות אחרי התוכנית שלי:

שינוי במשיכה בדייטים ובזוגיות

בוא נשים את זה על השולחן - גוף מאומן וחטוב פשוט מושך יותר וזה נותן לך יתרון שאי אפשר להתעלם ממנו. זה הופך את הכל להרבה יותר קל, גם בתמונות באפליקציות וגם בדייטים עצמם.

גוף חטוב שאתה גאה להראות בים

אתה מפסיק להיות הגבר שנמנע ללכת לים או נשאר עם חולצה במים. אתה מסתובב בביטחון מלא עם בטן שטוחה ושרירים בולטים, בידיעה שאתה נראה טוב יותר מרוב הגברים סביבך.

החולצות יושבות בול על החזה

במקום לחפש חולצות רחבות שיסתירו - אתה עובר ללבוש בגדים שמדגישים מבנה גוף רחב וחזק. כל חולצת פולו או חולצה מכופתרת שאתה לובש נראית כאילו נתפרה במיוחד למידות שלך.

חיטוב בלי לוותר על המבורגר ופיצה

בניגוד לכל הדיאטות שדורשות ממך לאכול רק חסה, כאן התפריט בנוי ככה שתוכל להמשיך ליהנות מהאוכל שאתה אוהב ועדיין לראות את הקוביות.

גוף של חדר כושר בבית

אתה מקבל גוף של חדר כושר בלי לנסוע באמת לחדר כושר. ב-30 עד 45 דקות אימון מהבית, אתה חוזר לגוף החטוב שתמיד רצית. במינימום זמן בלי לחכות למכשירים בחדר כושר.

בוא נדבר על החיטוב שלך

תוצאות רק מהבית

תפריט גמיש

ליווי אישי ומותאם

תשאיר פרטים ואחזור אלייך לשיחת התאמה תוך 24 שעות

למה כל מה שניסית עד היום כדי לרדת במשקל לא עבד?

רוב הגברים חושבים שחיטוב זה או הכל או כלום, או שאתה אוכל רק חסה וחזה עוף ומתאמן שעתיים ביום, או שאתה פשוט מוותר מראש.

הבעיה היא לא בך או בכוח הרצון שלך,
אלא בשיטות שבחרת שפשוט לא מתאימות לחיים האמיתיים.

אם אתה פה, כנראה שניסית חלק מהדרכים האלו בעבר: 

המנוי לחדר כושר שלא הביא תוצאות

רוב הסיכויים שכבר נרשמת למכון בעבר, אבל הפקקים בדרך והתור המעצבן למכשירים הפכו את זה לכאב ראש שמסביב לוקח לך יותר זמן מהאימון עצמו – פשוט בלתי אפשרי להתמיד.

תוכניות גנריות מהאינטרנט

לקחת תפריט או תוכנית אימון שלא נבנו עבורך. הם לא התחשבו באוכל שאתה אוהב או בלוז הצפוף שלך וברגע שהתוכנית לא גמישה – היא נועדה לכישלון.

אתגרי 90 יום וקיצורי דרך זמניים

עשית תוכנית של ״90 יום ויהיו לך קוביות״. זה אולי עבד, אבל ברגע שהתוכנית נגמרה – הכל חזר בבום עם ריבית… אי אפשר לחיות כל החיים באתגר שדורש ממך לוותר על הכל.

דיאטות קיצון ואיסור על פחמימות

ניסית לאכול רק ״בריא״ או לחתוך פחמימות לגמרי. זה עבד אולי לשבועיים, עד שיצאת עם חברים או לאירוע משפחתי ואז נשברת וחזרת לאכול הכל. אי אפשר להתמיד בשיטה שגורמת לך להרגיש בעונש כל היום.

המנוי לחדר כושר שלא הביא תוצאות

תוכניות גנריות מהאינטרנט

אתגרי 90 יום וקיצורי דרך זמניים

דיאטות קיצון ואיסור על פחמימות

למה השיטה שלי הולכת לעבוד לך לתמיד?

הסיבה שעד היום זה לא החזיק היא שניסית להתאים את החיים שלך לתוכנית, במקום שהתוכנית תתאים לחיים שלך. בשיטה שלי, אנחנו בונים שגרה שמאפשרת לך להגיע לתוצאות של חדר כושר מהסלון בבית ב-40 דקות, לאכול את האוכל שאתה באמת אוהב ולקבל ליווי שמבין את הלו"ז הצפוף.

כשאתה מתחיל לעבוד עם שיטה פרקטית, החיטוב הופך להיות חלק בלתי נפרד מהיום שלך.

תוצאות רק מהבית

תוכנית אימון אישית שנבנית סביבך לא משנה אם יש לך משקולות בבית או שאתה מעדיף להתאמן במכון.

תפריט גמיש

אנחנו בונים תפריט מדויק לפי הנתונים והעדפות שלך בשילוב של מאכלים שאתה נהנה מהם, כולל שטויות.

ליווי אישי ומותאם

הליווי הוא הסיבה שהפעם לא תישבר באמצע. נתעדכן על התזונה, האימונים והשקילות כדי לוודא התקדמות.

למה השיטה שלי הולכת

לעבוד לך

לתמיד

כשאתה מתחיל לעבוד עם שיטה פרקטית, החיטוב הופך להיות חלק בלתי נפרד מהיום שלך.

תוצאות רק מהבית

תפריט גמיש

ליווי אישי ומותאם

בוא תכיר את משה ושי שהיו בדיוק במקום שלך

תכיר את משה

ירד 14 ק"ג ב-3 חודשים תוך עלייה במסה.

משה הגיע כשהוא מיואש, חסר אנרגיות וסקפטי אחרי נסיונות רבים לרדת במשקל. בנינו לו תוכנית אישית והוא ראה שהפעם התהליך לא היה נוקשה כמו בפעמים האחרות שהוא ניסה וכך הוא הצליח לרדת 14 קילו בשלושה חודשים תוך בניית מסת שריר.

תכיר את שי

ירד 11 ק"ג ב-2 חודשים

תוך עלייה במסה.

ירד 11 ק"ג ב-2 חודשים תוך עלייה במסה.

שי התחיל את התהליך כשהוא שוקל 87 קילו, חסר כושר ובעודף משקל. בעזרת תפריט תזונה ותוכנית אימון שהותאמו אליו, יחד עם ליווי צמוד, הוא הצליח להתגבר על כל הקשיים והתירוצים ולהגיע תוך חודשיים למשקל 76 קילו, חזק וחטוב מאי פעם.

הגיע הזמן להפסיק עם התירוצים ולהוריד את הכרס.

מספיק לנסות ולהתאכזב, בוא לראות תוצאות

נעים להכיר אני גל חכמוף, מאמן כושר ומומחה לחיטוב באונליין כבר מעל ל-10 שנים. בעשור האחרון עזרתי למאות גברים מכל הארץ להתחטב בקלות מהבית עם תוכניות אימון ותזונה מותאמות אישית. היום, עם קהילה של מעל 200,000 עוקבים ברשתות החברתיות, המטרה שלי היא אחת: להפסיק את כל התירוצים מסביב ולתת לך את הדרך הכי קצרה ואפקטיבית לגוף חזק, חטוב ובריא יותר. אני כאן כדי לוודא שהפעם אתה לא רק מתחיל – אלא גם מגיע למטרה.

10+ שנים של ליווי תזונה ואימונים בשטח.

200,000+ עוקבים שצורכים את התכנים שלי.

200,000+ עוקבים שצורכים את הידע והתכנים שלי ביומיום.

מאות סיפורי הצלחה של גברים שהתחטבו.

מאות סיפורי הצלחה של גברים ששינו את המראה שלהם מקצה לקצה.

מסלולי הליווי ואיך מתחילים?

מה אתה מקבל בכל מסלול?

תוכנית תזונה מותאמת אישית ללו"ז ולטעם שלך

זמינות מלאה לשאלות בוואטסאפ לאורך כל היום

תוכנית אימונים ממוקדת לבית או למכון (לפי בחירתך)

חודש ליווי

1,200₪

בנייה של כל התשתית ויציאה לדרך עם ליווי צמוד לחודש הראשון.

פופולרי

2 חודשי ליווי

795₪

(לחודש)

התקופה האידיאלית לראות שינוי ויזואלי בולט.

3 חודשי ליווי

660₪

(לחודש)

למי שרוצה מהפך שלם ולוודא שהתוצאות נשארות איתו לתמיד.

תשאיר פרטים ואחזור אליך לשיחת אפיון קצרה

התוכנית הזאת לא מתאימה לכל אחד. בוא נראה אם היא בשבילך

התוכנית הזאת בול בשבילך אם:

הלו"ז שלך צפוף - ואתה מחפש דרך להגיע לתוצאות של
חדר כושר מהבית, בלי לבזבז זמן על נסיעות ופקקים.

נמאס לך מדיאטות רעב - ואתה רוצה תפריט שמאפשר לך להמשיך לאכול את האוכל שאתה אוהב.

הלו"ז שלך צפוף - ואתה מחפש דרך להגיע לתוצאות של חדר כושר מהבית, בלי לבזבז זמן על נסיעות ופקקים.

נמאס לך מדיאטות רעב - ואתה רוצה תפריט שמאפשר לך להמשיך לאכול את האוכל שאתה אוהב.

אתה מחפש תוצאות שמחזיקות - ולא עוד אתגר זמני שבו אתה יורד במשקל ומיד מעלה הכל עם ריבית.

אתה רוצה שמישהו יגיד לך מה לעשות - בלי ניחושים ובלי סיבוכים, פשוט תוכנית עבודה מדויקת וליווי.

התוכנית הזאת ממש לא בשבילך אם:

אתה מחפש קיצורי דרך - או חושב שקיימת אבקת פלא שתעשה את העבודה במקומך בלי שתצטרך להתאמן.

אתה מעדיף דיאטות עונש - ומחפש דיאטות קיצון שמרעיבות אותך וגורמות לך להרגיש בעונש בכל ארוחה.

אתה לא מוכן להשקיע 30 דקות - פעמיים בשבוע באימון ממוקד, גם אם זה מהסלון בבית שלך.

לא אכפת לך מהנראות והבריאות שלך - ואין לך בעייה להמשיך במצב הנוכחי גם שנים קדימה.

שלב אחרי שלב

אז איך זה עובד

פגישת אפיון והתאמה אישית

נקיים פגישה (בירושלים או בזום) של 30-45 דקות, בה ננתח את המטרות, הנתונים והעדפות התזונה והאימונים שלך. נבין בדיוק מה הלו"ז שלך, מה הציוד הזמין ומה ניסית בעבר, כדי לבנות תהליך שבאמת יעבוד לך הפעם.

בניית תוכנית עבודה מדויקת

לאחר הפגישה, אבנה עבורך תוכנית אישית, מסודרת וברורה הכוללת תפריט תזונה ומערך אימונים. הכל מותאם ספציפית לאורח החיים שלך, כך שיהיה לך קל להתמיד לאורך זמן ולראות תוצאות ויזואליות של חיטוב וירידה במשקל.

יציאה לדרך וליווי יומיומי

אתה מתחיל לעבוד ואני זמין עבורך בוואטסאפ לכל שאלה או קושי שצצים. בנוסף, אחת לשבוע נתעדכן על השבוע שחלף, לעקוב אחרי הירידה במשקל ולוודא שאתה מתקדם אל היעד שהצבנו בלי לעצור.

דיוקים ושינויים תוך כדי תנועה

במהלך הליווי נבצע שינויים בתוכנית האימון או בתפריט במידה ונראה שיש צורך בכך. כל העדכונים והדיוקים כלולים במחיר, כך שאין לך מה לדאוג - אנחנו מוודאים שהתוכנית תמיד רלוונטית עבורך כדי להבטיח שהתוצאות בסוף יגיעו.

הגעה למטרה ושימור התוצאות

בסיום הליווי, אתה מסתכל במראה ורואה גוף חטוב וחזק יותר, עם כמה קילוגרמים פחות וביטחון עצמי גבוה. מעבר למראה החדש, תצא מהתהליך עם הידע והכלים הפרקטיים שיעזרו לך לשמור על התוצאות שהשגת גם בטווח הרחוק.

שאלות ותשובות

חייבים חדר כושר?

ממש לא, גם בבית אפשר להתאמן כמו שצריך ולראות תוצאות יפות. רק צריך לדעת מה לעשות כדי לאתגר את הגוף גם עם ציוד מינימלי, או בלי ציוד בכלל.

כמה אימונים צריך לעשות בשבוע?

כדי לראות תוצאות מספקות כדאי לעשות לפחות שני אימונים בשבוע, והם לא צריכים להיות ארוכים מדי. גם חצי שעה תספיק. במידה ויש לך יותר זמן – התוצאות יגיעו מהר יותר.

אצטרך להימנע מפחמימות?

בניגוד לתוכניות ודיאטות אחרות בהן אוסרים לאכול פחמימות, אני לא מאמין שזה נחוץ. אפשר לשלב פחמימות ביומיום, ואפילו גם "שטויות" בכמות הנכונה.

מה קורה אם אני לא רואה תוצאות?

במעקב השבועי נתעדכן על ההתקדמות שלך ואם נראה שאכן אין תוצאות נבצע שינויים בתוכנית כך שהתוצאות אכן יגיעו, אין סיבה לדאוג.

אתה לוקח מדדים? איזה נתונים צריך?

הנתונים הכי חשובים הם המשקל, הגובה והגיל. אין ממש צורך לדעת יותר מזה. יהיה טוב גם לצלם את עצמך כדי לראות את ההתקדמות עם הזמן במראה החיצוני.

אני בעייתי באוכל, זה יתאים לי?

התפריט שאני אבנה יהיה מותאם אליך, בהתאם לדברים שאתה כן אוכל ולמה שזמין לך. גם אם אתה לא רוצה לבשל ומעדיף דברים קלים להכנה.

מתי מתחילים לראות תוצאות?

בדרך כלל כשאוכלים נכון ומתאמנים נכון מתחילים לראות על הגוף את התוצאות תוך שבועיים-שלושה, וככל שממשיכים להתמיד השינוי נהיה משמעותי יותר. אז למה אתה מחכה? תתחיל עכשיו והתוצאות יגיעו בקרוב.

בוא נדבר על החיטוב שלך

תוצאות רק מהבית

תפריט גמיש

ליווי אישי ומותאם

תשאיר פרטים ואחזור אלייך לשיחת התאמה תוך 24 שעות

הצהרת נגישות ומדיניות פרטיות